I cambi di stagione sono sempre periodi delicati. I ripetuti sbalzi di temperatura e le continue alternanze meteorologiche mettono a dura prova il nostro organismo a partire dal sistema immunitario. Non a caso in questi frangenti, raffreddore, mal di gola e stati febbrili sono all’ordine del giorno.

Con piccoli accorgimenti, però, è possibile ridurre al minimo la possibilità di incorrere in questi spiacevoli malanni. Vediamo, allora, come prepararsi al meglio al cambio di stagione:

• Date tempo al corpo di adattarsi: Se siete sotto stress, non è premendo l’acceleratore che riuscirete a sentirvi meglio. Abituatevi lentamente a questi cambiamenti stagionali. Ascoltate il vostro corpo e le sue esigenze. Se sentite il bisogno di riposare, concedetevi qualche minuto di relax sul divano. Non forzatevi, ma provate a ripristinare con calma i vostri ritmi abituali.

• Attenzione all’alimentazione: Durante i cambiamenti stagionali l’organismo deve adattarsi ai diversi contesti e condizioni climatiche. Per questo motivo deve essere supportato nel migliore dei modi attraverso una dieta sana, bilanciata e variata così da garantirgli tutti i nutrienti di cui ha bisogno per affrontare la mezza stagione.

• Vestitevi a cipolla: Sempre valido è il consiglio di vestirsi a strati. In questo modo ci si protegge facilmente da sbalzi di temperatura, tipici dei cambiamenti stagionali. A tutti è capitato, almeno una volta, nei passaggi da una stagione all’altra, di vestirsi con un abbigliamento troppo leggero oppure troppo pesante. In condizioni meteorologiche poco stabili è facile che una giornata di sole e caldo si trasformi rapidamente in una di pioggia e vento con effetti poco gradevoli sul nostro organismo. Adottare un abbigliamento a strati quindi consente di adeguarsi facilmente a ogni contesto, per rimanere vestiti in caso di freddo e svestirsi in caso faccia caldo, evitando così sudate e colpi di freddo.

• Fate il pieno di vitamine: Per sostenere il nostro sistema immunitario attraverso l’alimentazione, è importante assumere giornalmente tutte le vitamine, i sali minerali e gli antiossidanti utili all’organismo, attraverso frutta, verdura, acqua e tanti altri cibi sani. Nel caso in cui ce ne fosse l’esigenza, è possibile integrare queste sostanze con degli integratori alimentari.

Ultimo trucco? Depurate l’organismo! Molte erbe aiutano ad eliminare le tossine accumulate durante il periodo estivo. Preferite le tisane a base di cardo mariano o di ortica, associandole anche ad ottimi drenanti, come la betulla. Inoltre, Bere almeno 2 litri di acqua al giorno vi aiuterà a smaltire le scorie.