Le feste sono il periodo dell’anno in cui tutto sembra rallentare. Orari sballati, le tavole che si riempiono di prelibatezze e la routine quotidiana che finalmente si allenta. È un periodo pieno di convivialità e leggerezza, ma quando si torna alla normalità, il corpo e la mente devono riadattarsi, e non sempre è facile.

Tornare alla vita di tutti i giorni, dopo giorni di relax, infatti, richiede equilibrio, pazienza e qualche accortezza per ritrovare energia e regolarità, scopriamo insieme quali.

• Sonno: ristabilire i ritmi. Durante le feste, è normale andare a letto più tardi, svegliarsi senza sveglia e concedersi qualche ora in più di riposo, ma quando torniamo alla nostra routine fatta di impegni e orari, il nostro organismo fatica a riprendere il suo ritmo. Per tornare a dormire bene, è fondamentale la regolarità, andando a dormire e svegliandosi alla stessa ora, anche nel fine settimana, per ricalibrare l’orologio biologico. Chi dorme poco tende a essere più irritabile, più affamato e meno concentrato, ed è per questo che il sonno è la base di tutto.

• Attività fisica: riprendere senza esagerare. Il nostro corpo, dopo un periodo di relax e pasti abbondanti, ha bisogno di un approccio graduale e tornare a muoversi è fondamentale, ma è importante farlo con equilibrio. Anche solo una passeggiata di mezz’ora al giorno può essere un ottimo inizio per riattivare la circolazione, stimolare il metabolismo e alleviare la tensione. Un buon inizio che aiuta a smaltire quella sensazione di pesantezza e a migliorare la qualità del sonno. Chi ha già una routine sportiva, invece, può riprenderla lentamente, evitando di forzare i tempi o di esagerare nei primi giorni.

• Alimentazione: equilibrio e buon senso. Dopo pranzi e cene abbondanti, il corpo ci chiede leggerezza. Il segreto è ridurre gradualmente zuccheri e grassi, aumentare il consumo di verdure, frutta e cereali integrali, e ricordarsi di bere abbastanza acqua. Spesso, la stanchezza post feste è anche dovuta alla disidratazione e al sovraccarico digestivo, dunque, ripartire con alimenti semplici, come zuppe, minestre, pesce bianco o legumi, può aiutare il fegato e l’intestino a ritrovare la loro regolarità. È utile anche limitare il consumo di alcol e caffè per qualche giorno, così da dare all’organismo la possibilità di riequilibrarsi.

• Mantenere l'equilibrio mentale. Le festività sono anche sinonimo di un turbinio di emozioni, come incontri, gioie, e a volte, una certa stanchezza mentale e quando tutto finisce, il ritorno alla normalità può farci sentire un po' svuotati o affaticati. È una reazione normale, che deve però portarci ad essere indulgenti con noi stessi, riprendendo le abitudini senza rigidità, concedendoci pause e momenti di piacere personale, per rendere la transizione più facile.

• Mantenere elementi di ciò che ci faceva stare bene durante le feste. Riprendere la routine non significa abbandonare tutto ciò che abbiamo vissuto, ma piuttosto integrare quella leggerezza e convivialità in un ritmo diverso. Possiamo continuare a cucinare piatti semplici ma gustosi, a condividere momenti con gli altri e a concederci pause di relax. Ciò che cambia è piuttosto la misura, non la sostanza.

Insomma, dopo un periodo di eccessi, il segreto non è punirsi, ma trovare un ritmo sostenibile. Dormire bene, fare attività fisica e mangiare bene sono le tre azioni che, più di ogni altra cosa, rimettono in moto la nostra energia, e vedrete che quando queste torneranno in armonia, tutto il resto si riallineerà naturalmente.